Диетология для фитнеса

on 28 Февраль 2014.

 

Сегодня мы можем говорить о стабильности положительной динамики роста количества людей, выбирающих своим времяпрепровождением занятия спортом. При этом многие вполне ответственно относятся к таким занятиям – посещают фитнес регулярно, консультируются с тренерами о нагрузках, приобретают спортивный инвентарь и форму. Однако желаемый результат иногда всё никак не наступает и даже не заметны сдвиги в нужном направлении.

А всё дело в том, что занятия спортом в целом и фитнесом в частности требуют более глубокой подготовки, и далеко не последнюю роль в этом играет правильное питание. И здесь на помощь нам может прийти такая наука, как диетология.

Если для кого-то это понятие ассоциируется исключительно с изнурительным голоданием, то это совершенно ошибочное мнение. Целью специалиста-диетолога является подбор для конкретного человека наиболее сбалансированного рациона питания. При этом учитываются и физиологические особенности человека, и его образ жизни. Кроме того, занятия спортом могут преследовать различные цели. Для кого-то это способ избавиться от лишнего веса, кто-то стремится нарастить мышечную массу, а кто-то таким образом поддерживает себя в тонусе. Опытный диетолог учитывает все эти факторы при индивидуальной работе с обратившимися за консультацией. Современные курсы квалификации по диетологии помогают специалисту быть в курсе последних медицинских исследований в этой области и с пользой применять эти знания на практике.

Пожалуй, основным правилом для занятий фитнесом является употребление жидкости. Бутылочка с негазированной водой всегда должна быть у вас под рукой. Чувство жажды моментально снижает эффективность тренировки. Питьевой режим во время тренировки должен выглядеть таким образом: стакан воды перед тренировкой и затем через каждые 15-20 минут - несколько небольших глотков.

Бытует мнение, что последний приём пищи должен быть не менее, чем за два часа до тренировки, а после тренировки нельзя есть на протяжении трёх часов. Действительно, перед тренировкой лучше избежать приёма пищи, а вот в первые 20-30 минут после неё – необходимо поесть. Это должны быть белки и углеводы, например лёгкий творожок в небольшом количестве. Дело в том, что если вы не поедите в это время, то не изменится плотность мышц и скорость обмена веществ, а значит и сама тренировка потеряет смысл, не принеся результата. Еда в данном случае послужит катализатором для процессов обмена веществ.

Наличие в современных фитнес-центрах консультантов-диетологов вполне оправдано, и мы советуем не пренебрегать обращением к ним.